一、1分鐘跳繩

(一)場(chǎng)地器材

在室內(nèi)外平坦防滑的地面或塑膠場(chǎng)地，使用學(xué)生體質(zhì)測(cè)試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測(cè)試操作。

(二)測(cè)試方法及要求：

1、根據(jù)自己的身高和平時(shí)鍛煉情況，選擇適當(dāng)長(zhǎng)度的繩體試跳幾次后開始測(cè)試。

2、測(cè)試中，嚴(yán)格按照測(cè)試器材的技術(shù)要求進(jìn)行操作。違例者，監(jiān)考員立即糾正。繩體掉落、手柄掉落、繩體打結(jié)等，可立即調(diào)整并繼續(xù)測(cè)試，以最終成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)。

3、雙腳起跳，使用正搖單搖。

4、每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)，聽到起跳信號(hào)后起跳，聽到結(jié)束信號(hào)后停止測(cè)試。

5、測(cè)試完畢，查看手柄顯示屏上測(cè)試成績(jī)，宣告測(cè)試成績(jī)后學(xué)生離開。

6、如有身體不適，應(yīng)立即報(bào)告，到醫(yī)療站就診。

二、引體向上

(一)場(chǎng)地器材

室內(nèi)外不限，高單杠。使用學(xué)生體質(zhì)測(cè)試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測(cè)試操作。

(二)測(cè)試方法及要求：

1、正手握杠，身體懸垂靜止無(wú)擺動(dòng)、屈膝、挺腹等附加動(dòng)作后，聽到開始信號(hào)即開始測(cè)試。

2、每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)。

3、測(cè)試中，嚴(yán)格按照測(cè)試器材的技術(shù)要求進(jìn)行操作，身體面對(duì)操作臺(tái)方向，跳起兩手正握杠，分開與肩同寬，身體呈直臂懸垂姿勢(shì)，進(jìn)入預(yù)備狀態(tài)。聽到開始信號(hào)后，兩臂同時(shí)用力向上引體。當(dāng)下頜超過橫杠且大、小臂成一定角度時(shí)，表示完成1次。還原呈直臂懸垂姿勢(shì)，再次兩臂同時(shí)用力向上引體。循環(huán)完成以上動(dòng)作且身體不能落地。

4、考生考試時(shí)若出現(xiàn)反手握杠或首次懸垂靜止后有擺動(dòng)、屈膝、挺腹等附加動(dòng)作，監(jiān)考員應(yīng)立即糾正，呈正確姿勢(shì)后方可開始測(cè)試。

5、兩次引體間隔時(shí)間不超過10秒鐘。

6、身高較矮不能握杠時(shí)，監(jiān)考員可提供幫助。

7、如有身體不適，應(yīng)立即報(bào)告，到醫(yī)療站就診。

三、仰臥起坐

(一)場(chǎng)地器材

室內(nèi)外平坦的地面。使用學(xué)生體質(zhì)測(cè)試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測(cè)試操作。

(二)測(cè)試方法及要求

1、每人1次測(cè)試機(jī)會(huì)。

2、坐在感應(yīng)墊上，兩腳放入擱腳桿內(nèi)固定下肢，兩手抱頭，根據(jù)自己身高情況調(diào)整身體位置，屈膝成90度，上身平躺在測(cè)量感應(yīng)墊上進(jìn)入預(yù)備狀態(tài)。聽到開始信號(hào)后仰臥起坐。每做1次仰臥動(dòng)作和起坐動(dòng)作被光電測(cè)量感應(yīng)后，接收器會(huì)發(fā)出1次提示聲，主機(jī)計(jì)數(shù)1次。聽到結(jié)束信號(hào)提示后停止測(cè)試。

3、起坐時(shí)兩肘沒有觸及膝蓋，仰臥時(shí)兩肩胛沒有觸及測(cè)量感應(yīng)墊，接收器則不發(fā)出提示聲，該次不計(jì)數(shù)。

4、兩手沒有抱頭、膝關(guān)節(jié)沒有屈膝成90度、借用肘部撐墊完成起坐時(shí)，視為犯規(guī)，監(jiān)考員立即糾正，并提醒減去該次計(jì)數(shù)。

5、測(cè)試完畢，注意收聽主機(jī)播報(bào)的最終測(cè)試成績(jī)，然后離開。

6、如有身體不適，應(yīng)立即報(bào)告，到醫(yī)療站就診。

四、立定跳遠(yuǎn)

(一)場(chǎng)地器材

在室內(nèi)外平坦防滑的地面或塑膠場(chǎng)地上使用學(xué)生體質(zhì)測(cè)試智能化器材作為考試器材進(jìn)行測(cè)試操作。

(二)測(cè)試方法及要求

1、每人測(cè)試兩次，取其中最好一次計(jì)算成績(jī)。記錄以厘米米為單位。

2、受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，起跳后第一落點(diǎn)必須落在跳毯范圍內(nèi)，落地后向前方走出跳毯，再?gòu)膫?cè)面繞回，不得有墊步或連跳動(dòng)作。

3、發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無(wú)效。

4、可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。

5、如有身體不適，應(yīng)立即報(bào)告，到醫(yī)療站就診。