1、在考研備考階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內容、學習的要求，避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。

2、培養(yǎng)考研復習的興趣愛好。通過復習成果培養(yǎng)自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動，使大腦的興奮點保持適度的轉移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時的壓力，而且還可以增強身體素質。

3.掌握科學的心理調節(jié)方法。首先要讓自己學會放松。極目遠眺片刻，散散步或與別人說說話，或是聽聽音樂等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學會自我激勵。在復習中遇到困難時，要用先進的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務。還要學會合理的自我發(fā)泄，通過正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩(wěn)定，以免達到“心理飽和”。

4.要有意識地增強針對性心理訓練?？筛鶕斍皬土暤男膽B(tài)，有意識地加強心理訓練，搞好心理知識的加強和普及，提高自己的心理承受能力。

5、要少考慮考試的失敗。考研的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時，他的的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進水里”的情景，而結果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。

每一個經歷過考研備考并踏入考場的人都會明白堅持這兩個字背后的含義，焦慮、緊張、恐懼、壓抑，這些負面的情緒都會在你結束考試走出考場的那一瞬間煙消云散。