合理安排沖刺高考
來源:陽光高考 閱讀:2514 次 日期:2017-05-17 11:06:06
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離今年高考還剩不到一個(gè)月,考生要如何保持良好心態(tài),合理安排復(fù)習(xí),做好最后的沖刺呢?

首先,要放平心態(tài)??忌鷮?duì)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)要心中有數(shù),制定合理的目標(biāo),既不攀高,也不就低?,F(xiàn)在,考生心里不要老想著“我必須要考多少分”“我一定要考上哪個(gè)大學(xué)”。對(duì)于模擬考試的成績(jī)及排名不要太過看重,也不要和別人盲目比較,要抓緊有限的時(shí)間查漏補(bǔ)缺。當(dāng)前,考生要保持“頭腦簡(jiǎn)單”,不讓“考不上、考不好怎么辦”等問題干擾自己的情緒。

其次,合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃。沖刺階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃要有的放矢,根據(jù)各科學(xué)習(xí)情況,分別制訂有針對(duì)性的計(jì)劃。比如,有的科目要補(bǔ)基礎(chǔ)知識(shí),有的科目要查漏洞,不要平均用力。當(dāng)然,每天要保證跟各科都“見見面”。有了計(jì)劃,重在落實(shí)。每天要按照計(jì)劃學(xué)習(xí),集中注意力,提高學(xué)習(xí)效率。不要東想西想,也不要隨意變更學(xué)習(xí)計(jì)劃。

再次,生物鐘調(diào)向高考日。從現(xiàn)在起,作息時(shí)間要向高考靠攏,調(diào)整生物鐘,把興奮點(diǎn)調(diào)到高考時(shí)間段。此時(shí),要保證合理的睡眠時(shí)間,不要再熬夜了。當(dāng)然,也不能停止復(fù)習(xí),徹底放松。適度緊張可以使人注意力集中,思維敏捷,有利于保持良好的應(yīng)考狀態(tài)。

最后,使用一些減輕焦慮的小技巧??记坝行┙箲]是很正常的??忌梢酝ㄟ^積極的心理暗示、傾聽音樂、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等方法減輕壓力。在緊張時(shí)可運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸松弛身體,轉(zhuǎn)移注意力。

對(duì)于考生家長(zhǎng)來說,營(yíng)造良好的家庭氛圍,協(xié)助考生保持積極健康的心態(tài)至關(guān)重要。無論是情感交流還是生活方面的關(guān)心,要多聽孩子的意見。不要過度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和生活,以免給孩子造成干擾。對(duì)于孩子為小事發(fā)脾氣或其他情緒波動(dòng),家長(zhǎng)要多理解、多寬容,要多聽孩子傾訴。對(duì)家庭出現(xiàn)突發(fā)事件、孩子模擬成績(jī)落差大等問題,家長(zhǎng)要保持冷靜,積極分析、尋找解決問題的辦法,千萬不要在孩子面前情緒失控,以免給孩子造成新的負(fù)擔(dān)。如果孩子允許,家長(zhǎng)最有必要的工作就是后勤,比如保障飲食、提醒孩子按時(shí)作息等。

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