中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一”,順天守勢(shì),中醫(yī)藥自古就有許多簡(jiǎn)便易行、并且有效的傳統(tǒng)防寒養(yǎng)生方法,下面介紹利用中藥的五種防寒養(yǎng)生抗病方法。
防寒藥茶多飲服
辨體選藥、以藥代茶非常簡(jiǎn)單方便,以沸水沖泡加蓋悶熱,待溫時(shí)頻頻飲服,再以沸水續(xù)泡。此法對(duì)增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力有一定的效果。例如:
痰濕體質(zhì):荊芥、陳皮、桔絡(luò)、橘葉、蘇葉,疏風(fēng)溫化寒痰;
血瘀體質(zhì):三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花,溫陽(yáng)疏通血絡(luò);
陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì):生曬參、黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)葉,益氣扶陽(yáng)固表防寒。
五味藥材每日足浴
足浴可使雙腳血液溫度提高,血流速度加快,讓血液回流得更暢通;有利于促進(jìn)足部60多個(gè)穴位、起始足部6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行。例如:
血瘀體質(zhì):紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤,溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò);
陽(yáng)虛體質(zhì):艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜,益陽(yáng)溫經(jīng)驅(qū)寒暖足;
煎煮15分鐘,待藥液35℃~42℃即可足浴,雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時(shí),臨睡前每日1次。堅(jiān)持一冬,除上述作用外,還能預(yù)防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復(fù)疲勞、改善睡眠,并有一定的補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)效果。
五味藥枕暖頭頸
人體的經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部,中藥枕是冬季睡眠時(shí)頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材,自制藥枕。例如:
痰濕體質(zhì):燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣;
陽(yáng)虛體質(zhì):燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風(fēng)葉;
血瘀體質(zhì):燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。
使用冬令藥枕,可以防治頭頸畏寒,頭部冷痛、失眠等,有助于改善腦動(dòng)脈硬化癥、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等癥狀。
七種藥膳扶陽(yáng)驅(qū)寒
傳統(tǒng)冬令食療,其實(shí)就是依照“秋冬養(yǎng)陰”、“寒則熱之”的原則,根據(jù)體質(zhì)辨識(shí)、地域氣候環(huán)境等特點(diǎn),選擇藥食兩用的食材,葷素搭配烹制而成美味佳肴,使良藥可口入味又暖胃健身。例如:
當(dāng)歸羊肉湯:當(dāng)歸、羊肉、生姜、冬筍、香菜、紅棗;
蟲(chóng)草老鴨煲:冬蟲(chóng)夏草、老鴨、山藥、生姜、紅棗;
田七栗子烏雞煲:田七、板栗、烏雞、生姜、黃酒;
黃芪燉烏龜:黃芪、烏龜、生姜、蒜頭、黃酒;
芝麻核桃糯米糕:芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花;
酒釀圓子蛋花羹:甜酒釀、小湯圓、橘皮末、雞蛋、桂花;
芡實(shí)小米桂棗粥:芡實(shí)、小米、桂圓肉、紅棗、陳皮。
上述藥膳都適宜陽(yáng)氣偏虛、畏寒易感冒者,有助于溫通氣機(jī),調(diào)養(yǎng)氣血,改善臟腑功能,增加御寒抗病能力。
五味食材制面膜
嚴(yán)寒冷風(fēng)最易傷害裸露的面部皮膚,自己動(dòng)手選擇恰當(dāng)?shù)乃幨巢?,制作面膜進(jìn)行皮膚護(hù)理,也可以起到滋潤(rùn)養(yǎng)顏、護(hù)衛(wèi)面容、預(yù)防面部?jī)霪彽男Ч?。例如?/P>
珍珠粉、雞蛋清、蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花汁五味適量調(diào)和,置密封罐冷藏備用(不超過(guò)1個(gè)月)。使用時(shí)小勺取出所需面膜,微波爐低火30秒即可濕敷在洗凈的顏面和頸部,可循肌膚紋理走向作輕微的按摩,促進(jìn)局部血液循壞,10分鐘后清洗干凈,再上護(hù)膚品。每周1次,如果以往有面部?jī)霪徴撸擅恐?次。